STRATEGI BUAT MELAWAN LEMAK DALAM TUBUH

STRATEGI MAKAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN YANG EFEKTIF


Hi kawan-kawan, gimana kabs nya nih? Mudah-mudahan baik-baik aja, ketemu lagi di blog saya dan kali ini setelah membahas tentang mitos sit up, kali ini kita bakal ngebahas tentang pola /startegi makan agar mendapatkan berat badan ideal. Sudah gak sabar? Lanjut…
Sumber gambar : kejadiananeh.com

Di blog kemarin sudah dijelaskan tentang cara untuk menurunkan berat badan secara umum, nah sekarang saya bakal ngasi tahu rekomendasi strategi makan yang baik. Nama dari strategi makan ini adalah intermittent fasting, di indonesia sendiri lebih dikenal dengan diet OCD namun ada perbedaan antara intermittent fasting dengan OCD.
Sumber gambar : mymetabolicmeals.com

Apasih intermittent fasting itu? Intermittent fasting merupakan strategi makan atau pola diet dengan menggunakan jendela waktu makan. Jendela waktu makan ini ada beberapa tingkatan diantaranya, 8 jam, 6 jam, 4 jam, 2 jam, dan one meal a day. Jendela waktu makan ini maksudnya, kalian boleh makan apa saja sesuka kalian dalam waktu makan itu(bukan berarti selama waktu jendela makan itu kalian makan terus, jadinya kurus kagak tapi malah makin gendut). Usahakan makan makanan yang sehat dan tidak banyak mengandung gula serta kolestrol,setelah waktu makan itu habis kalian tidak boleh makan atau minum apapun lagi yang mengandung kalori, jadi jika kalian masih lapar setelah waktu jendela makan, ya….. kalian Cuma boleh minum air atau sebagainya yang tidak mengandung kalori. Secara logika kalua waktu makan kita dikurangi otomatis kalori yang masuk juga lebih sedikit dan pengeluaran tetap sehingga akan membakar lemak yang ada di tubuh untuk dijadikan energy untuk melakukan kegiatan sehari hari
1. Waktu jendela makan 8 jam, berarti kalian Cuma boleh makan selama 8 jam tersebut, misalnya kalian bangun jam 6 pagi, terus kalian mulai makan jam 7 berarti setelah jam 3 sore kalian tidak boleh makan apa-apa lagi kecuali air atau sebagainya yang tidak mengandung kalori, atau kalian mulai makan jam 12 siang berarti setelah jam 8 malam kalian berhenti makan.
2. Waktu jendela makan 6 jam, berarti kalian Cuma boleh makan selama 6 jam., dan seterusnya(kalau ingin mendapatkan progress cepat yang kurangi jam makannnya, tapi dengarkan tubuhmu jangan memaksa agar dapat bertahan terus terusan, kalua udah gak kuat jangan dipaksa (
3. One meal a day, berarti kamu Cuma boleh makan 1 makanan apapun itu selama 1 hari dan setelah itu kamu puasa seharian.

Saran saya sih jangan melakukan diet terlalu keras, karena diet yang baik dan bagus itu adalah diet yang tidak menyiksa tubuh kalian. Jadi itu saja blog kali ini, di blog selanjutnya saya akan membahas tentang cara menurunkan berat badan sekaligus membentuk tubuh atletis secara bersamaan. So…. Stay tune terus (((

STAY HEALTHY AND BREAK YOUR LIMIT