SIT UPS ARE BULLSHIT (MAU PERUT SIX PACK/LANGSING, JANGAN
SIT UP)
http://sukalive.com/blog/wp-content/uploads/2017/04/gendut-olahraga.jpg"
width="320">
kalian mau kurus atau langsing? terus temen
kalian bilang, "bro, kalo loe mau ngecilin perut sit up aja tiap hari
bro" jangan percaya, bisa aja kalian sit up tiap hari bukannya kurus tapi
malah makin gendut. mau tahu caranya bikin perut langsing/six pack? lanjut aja
baca.
Halo, kenalin namaku I Wayan Agus Eka Suastawan
kalian boleh panggil aku Somat.ini blog pertamaku, jadi kalo ada typo dan
kesalahan mohon maaf serta dukung aku dengan memberikan kritik dan saran kalian
di kolom komentar oke? langsung aja
Cara untuk nurunin berat badan itu simpel aja
guys, intinya, kalori yang masuk ke tubuh harus lebih kecil dari pada kalori
yang di keluarkan tubuh.nggak tahu kalori? kalori itu adalah energi yang
dihasilkan tubuh dari pembakaran makanan yang kalian makan sehari-hari. jadi,
kalo kalian sit up tiap hari tapi makan yang masuk atau kalori yang masuk itu lebih
besar daripada kalori yang kalian bakar atau keluarkan, ya kalaian akan tetap
gendut atau mungkin karena kalian sit up terlalu banyak lalu kalian capek trus
habis olahraga kalian makan yang lebih banyak dari biasanya, kalian akan makin
gendut lagi."truss, gimana caranya tahu kalori yang masuk dan kalori yang
keluar bro?"
untuk mengetahuinya, kita nggak bisa
memperkirakan begitu saja dengan perkiraan nggak jelas,aku saranin kalian buat
pakai aplikasi Myfitnesspal atau fatsecret, di aplikasi itu udah lengkap
tertera kalori yang masuk dan keluar dari tubuh kalian, tinggal masukin nama
makanan yang kalian makan dan kalori yang dihasilkan akan muncul. Kalian juga
bisa nambahin kalori yang kalian bakar dengan ngisiin jenis olahraga dan lama
kalian olahraga. "ohhh, berarti, gue harus makan sedikit-dikit mungkin dan
olahraga sekeras mungkin ya bro?" nggak lah! itu kesalahan yang sangat
besar guys, kalo kalian terus terusan makan sedikit mungkin terus olahraga
sebanyak mungkin, yang ada malah kurus nggak tipes iya.
Nah, yang kalian harus lakuin pertama adalah cari
tahu TDEE kalian, TDEE itu Total Daily Energy Expenditure,atau simpelnya energy
yang kalian butuhkan untuk melakukan kegiatan sehari-hari, nah untuk mengetahui
TDEE kalian, kalian bisa cek di tdeecalculator.net disitu kalian tinggal
masukin jenis kelamin, umur, tinggi badan, berat badan, intensitas aktivitas
kalian dan body fat kalian(kalo kalian tahu) dan TDEE kalian akan muncul.
Setelah kalian tahu TDEE kalian itulah yang kalian jadikan patokan untuk mengurangi
asupan kalori kalian,misalnya TDEE kalian 2000 kalori, ya kalian harus makan
dibawah kalori itu, sekitar 1700-1500 kalori jangan dibawah itu nanti akan
nggak baik buat kesehatan kalian.
Inget guys jangan mau beli obat-obat pelangsing
atau suplemen-suplemen fat burner yang nggak jelas dan tentunya itu nggak akan
work sama sekali, daripada kalian buang-buang uang hanya untuk beli obat dan
suplemen yang mahal dan nggak jelas atau mungkin mengakibatkan efek samping
yang buruk,kita nggak tahu juga itu, mendingan kalian pakai uang kalian buat
beli makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh kalian.
kalian dapetin dengan cara yang baik dan sehat tentunya income yang kalian
dapatkan juga baik dan sehat.
Jadi, kalian udah tahu cara nurunin berat badan
efektif dan jangan ngelakuin sit ups terus menerus tiap hari sampai perut
kalian keram nggak jelas, itu nggak akan work sama sekali. Sit up atau latihan
otot perut memang perlu untuk membangkitkan otot perut tetapi kalo kalian
gendut ya mending kalian jaga pola makan kalian. Sebenarnya otot perut atau six
pack abs itu udah ada di perut kita guys, Cuma mereka itu ketutup lemak jadinya
nggak keliatan, jadi kalo kalian mau six pack ya tinggal bakar lemak dengan
mengurangi asupan kalori yang masuk dan olahraga yang benar.
Tentunya dalam menjaga pola makan kalian perlu
strategi yang bagus, nah untuk itu di blog selanjutnya aku akan kasi tahu ke
kalian strategi/pola makan dan olahraga yang efektif buat bakar lemak dengan
cepat sekaligus dapat membangun tubuh kalian menjadi lebih atletis. Oke guys
sampai jumpa di blog selanjutnya.
STAY FIT AND BREAK YOUR LIMIT!
