MAU NGECILIN PERUT, SIT UP TIAP HARI? BULLSHIT!

SIT UPS ARE BULLSHIT (MAU PERUT SIX PACK/LANGSING, JANGAN SIT UP)

http://sukalive.com/blog/wp-content/uploads/2017/04/gendut-olahraga.jpg" width="320">

kalian mau kurus atau langsing? terus temen kalian bilang, "bro, kalo loe mau ngecilin perut sit up aja tiap hari bro" jangan percaya, bisa aja kalian sit up tiap hari bukannya kurus tapi malah makin gendut. mau tahu caranya bikin perut langsing/six pack? lanjut aja baca.

Halo, kenalin namaku I Wayan Agus Eka Suastawan kalian boleh panggil aku Somat.ini blog pertamaku, jadi kalo ada typo dan kesalahan mohon maaf serta dukung aku dengan memberikan kritik dan saran kalian di kolom komentar oke? langsung aja

Cara untuk nurunin berat badan itu simpel aja guys, intinya, kalori yang masuk ke tubuh harus lebih kecil dari pada kalori yang di keluarkan tubuh.nggak tahu kalori? kalori itu adalah energi yang dihasilkan tubuh dari pembakaran makanan yang kalian makan sehari-hari. jadi, kalo kalian sit up tiap hari tapi makan yang masuk atau kalori yang masuk itu lebih besar daripada kalori yang kalian bakar atau keluarkan, ya kalaian akan tetap gendut atau mungkin karena kalian sit up terlalu banyak lalu kalian capek trus habis olahraga kalian makan yang lebih banyak dari biasanya, kalian akan makin gendut lagi."truss, gimana caranya tahu kalori yang masuk dan kalori yang keluar bro?"

untuk mengetahuinya, kita nggak bisa memperkirakan begitu saja dengan perkiraan nggak jelas,aku saranin kalian buat pakai aplikasi Myfitnesspal atau fatsecret, di aplikasi itu udah lengkap tertera kalori yang masuk dan keluar dari tubuh kalian, tinggal masukin nama makanan yang kalian makan dan kalori yang dihasilkan akan muncul. Kalian juga bisa nambahin kalori yang kalian bakar dengan ngisiin jenis olahraga dan lama kalian olahraga. "ohhh, berarti, gue harus makan sedikit-dikit mungkin dan olahraga sekeras mungkin ya bro?" nggak lah! itu kesalahan yang sangat besar guys, kalo kalian terus terusan makan sedikit mungkin terus olahraga sebanyak mungkin, yang ada malah kurus nggak tipes iya.

Nah, yang kalian harus lakuin pertama adalah cari tahu TDEE kalian, TDEE itu Total Daily Energy Expenditure,atau simpelnya energy yang kalian butuhkan untuk melakukan kegiatan sehari-hari, nah untuk mengetahui TDEE kalian, kalian bisa cek di tdeecalculator.net disitu kalian tinggal masukin jenis kelamin, umur, tinggi badan, berat badan, intensitas aktivitas kalian dan body fat kalian(kalo kalian tahu) dan TDEE kalian akan muncul. Setelah kalian tahu TDEE kalian itulah yang kalian jadikan patokan untuk mengurangi asupan kalori kalian,misalnya TDEE kalian 2000 kalori, ya kalian harus makan dibawah kalori itu, sekitar 1700-1500 kalori jangan dibawah itu nanti akan nggak baik buat kesehatan kalian.

Inget guys jangan mau beli obat-obat pelangsing atau suplemen-suplemen fat burner yang nggak jelas dan tentunya itu nggak akan work sama sekali, daripada kalian buang-buang uang hanya untuk beli obat dan suplemen yang mahal dan nggak jelas atau mungkin mengakibatkan efek samping yang buruk,kita nggak tahu juga itu, mendingan kalian pakai uang kalian buat beli makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh kalian. kalian dapetin dengan cara yang baik dan sehat tentunya income yang kalian dapatkan juga baik dan sehat.

Jadi, kalian udah tahu cara nurunin berat badan efektif dan jangan ngelakuin sit ups terus menerus tiap hari sampai perut kalian keram nggak jelas, itu nggak akan work sama sekali. Sit up atau latihan otot perut memang perlu untuk membangkitkan otot perut tetapi kalo kalian gendut ya mending kalian jaga pola makan kalian. Sebenarnya otot perut atau six pack abs itu udah ada di perut kita guys, Cuma mereka itu ketutup lemak jadinya nggak keliatan, jadi kalo kalian mau six pack ya tinggal bakar lemak dengan mengurangi asupan kalori yang masuk dan olahraga yang benar.

Tentunya dalam menjaga pola makan kalian perlu strategi yang bagus, nah untuk itu di blog selanjutnya aku akan kasi tahu ke kalian strategi/pola makan dan olahraga yang efektif buat bakar lemak dengan cepat sekaligus dapat membangun tubuh kalian menjadi lebih atletis. Oke guys sampai jumpa di blog selanjutnya.

STAY FIT AND BREAK YOUR LIMIT!